Also wenn es dir wirklich nur um die 5000 m Disziplin geht, dann würde ich persönlich auch nur auf dieser Distanz trainieren.
Dabei würde ich vielleicht einmal ausprobieren, die beiden Trainingseinheiten pro Woche unterschiedlich zu gestalten:

1. TE: Konstantes Tempo und Puls (versuchen immer schnellere Pace auf die 5 km halten zu können).
2. TE: Intervalltraining

Somit müssstest du eigentlich sowohl deine Ausdauer im höheren Pulsbereich, als auch deine Spritzigkeit für schnellere Antritte im Wettkampf optimieren können.

Ist aber wie gesagt nur die Art und Weise, wie ich es angehen würde (bin da auf jeden Fall kein Experte).

lG,
NoTeaForMe.