Das ist kein Splittraining im eigentlichen Sinne, sondern ein Ganzkörperplan. Unter Splittraining versteht man etwas anderes.

Fürs BB tuen es immer so um die 8 - 12 Wiederholungen.

Nein, aber vielleicht tastest Du Dich einfach an das passende Trainingsgewicht beim Heben heran...

Nimms mir nicht übel, aber das sind keine guten Startvoraussetzungen. Da muß mehr Eigeninitiative her.

Gruß