Aaaaaaaaaalso Jungs
Lang lang ists her, jetzt bin ich 17 Jahre alt, wiege 99,1 kg und habe einen Kfa von 22 % (:
Trainingsplan sieht aus wie immer: Push, Pull, Beine. Also ein 3er-Split 2x Pro woche. Bin jetzt seit heute wieder auf Diät. Mein Ziel sind 2300Kcal. Nachdem ich mit einem alten Wettkampfbb gesprochen habe sieht meine Ernährung die nächsten Wochen folgendermaßen aus. Als erstes gibts, über 3 Mahlzeiten verteilt, 500gFisch (Lachsfilet, Kabeljaufilet, Thunfischfilet) mit 200g Reis.
Diese Mahlzeit esse ich wenn ich in der Arbeit bin. Also von 7-15 Uhr. Dann ab 17 Uhr gehts ins Training. Vor dem Training nen Apfel oder sonstige leicht KH haltigen Obstsorten. Nach dem Training gibts dann 100-150 Broccolli mit 100-150g Fleisch (Bevorzugt Pute oder Huhn, aber manchmal auch schwein) Und eventuell einen Whey Shake vor dem Schlafengehen.