Zitat Zitat von Jonas3103 Beitrag anzeigen
Wie wäre denn dieser Trainingsplan ?

5 Min Cardio
3x10 Kniebeugen
3x10 Kreuzheben
3x10 Bankdrücken
3x10 Klimmzüge am Gerät
3x10 Frontdrücken
3x10 Kabelrudern
10 Min Cardio
Du hast schon geschnallt dass du hier in einem Forum bist. Meinst deine Fragen sind neu? Wie wäre es, wenn du dir die Zeit nimmst mal herum zu stöbern. Hier wird keiner Mutti für dich spielen und dir alles vorkauen.

Ansonsten, versuch doch mal den Plan den du hast. Pack noch Dips und Bizepscurls mit rein...

Die Fragen die du stellst wurde hier im Anfängerforum schon eine Quadrillion mal gestellt und die Antworten werden die selben sein wie bei den anderen unselbstständigen kids.