Training von Heute Push:

BD: 1x3 105 kg
1x3 105 kg
1x3 105 kg

-> Jawoll, Ziel erreicht, sicher und sauber

Dips: 1x10 +17,5 kg
1x10 + 17,5 kg
1x8 +17,5 kg
1x5 + 17,5 kg -> Lief gut, ich hatte Power und war mir sicher , dass ich auch hier 8 Wh schaffe, dann ist mir aber ein Träger vom Rucksack, in dem ich die Scheiben hab gerissen -> Resultat war unschön

Deswegen dann noch 1x9 neutral mit ganz langsamer und sehr tiefer Ausführung

-> Gut, konnte das Gewicht steigern und wäre das mit dem Träger nicht passiert, wäre es ein voller Erfolg geworden. Naja Muskelgefühl war trotzdem gut, Brust und Trizeps waren ordentlich gepumpt, sehr gut.

Military Press: 1x11 50 kg
1x7 50 kg
1x8 50 kg
1x7 50 kg -> Die mit Schwung hoch und ganz langsamem Ablassen

-> Da war Heute Dampf dahinter

French Press: 1x16 30 kg
1x15 30 kg
1x15 30 kg

-> Sehr gutes Gefühl und Pump.


Alles in allem eine der geilsten Trainingeinheiten, welche ich je hatte,überall entweder Gewicht, Wh´s oder Muskelgefühl verbessert oder gesteigert, das alles zusammen mit konsequent und eisern durchgezogenen Staggered Sets (siehe mein vorheriger Beitrag hier), welche heute aus Curls und Klimmzügen bestanden, hat mir ein Muskelgefühl und Pump im ganzen Oberkörper bescheert, den ich so noch nicht kannte. War zuletzt auch wirklich sehr schmerzhaft, egal rechter OA hatte am Ende einen Umfang von 43,5 cm, einfach nur geil!


Und das alles trotz Übertraining