Anfängertrainingsplan so In Ordnung ?

[BerSer]

Ich nehme mal an er meinte LHR.

Sieht mir im groben (wow Dejavu) so aus wie der WKM nur als nicht alterierender GK.
Wieso machst du nicht den ganz normalen WKM, musst ja nicht das Rad neu erfinden.

[Jonas3103]

Ich nehme mal an er meinte LHR.

Sieht mir im groben (wow Dejavu) so aus wie der WKM nur als nicht alterierender GK.
Wieso machst du nicht den ganz normalen WKM, musst ja nicht das Rad neu erfinden.

Mir gefällt die Military Press nicht , die ist doch die einzige Übung die fehlt oder ?

Denn wenn man an einem Tag schon Bankdrücken gemacht hat soll man nicht mehr eine weitere Schulterübung machen da die Schulter eine kleine Muskelgruppe ist die schnell überbelastet ist, habe ich zumindest im Buch Synergetischer Muskelaufbau von Klaus Arndt gelesen.

[Jonas3103]

Und eigentlich hab ich ja für alles was !

- Unterkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Kniebeuge / Kreuzheben)
- Oberkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Klimmzüge)
- Oberkörper: Horizontales Drücken, horizontales Ziehen (Bankdrücken)