Moinsen Bodybuilding-Szene Community.
Mein Name ist Marc, bin 16 Jahre alt, 1,82 cm groß,wiege 73 kg und habe noch nicht allzu viel Erfahrung mit dem Thema Fitness
Seit ca. 1 Monat bin ich jetzt im Fitnessstudio angemeldet und habe jeher einen Ganz Körper-Plan für Einsteiger befolgt.
Letzte Woche ging ein Fitness Trainer zu mir und bot mir einen Termin für die Erstellung eines Trainingsplans extra für mich an.
War letzten Donnerstag da und der Trainer hat mich auf Kraft, Körperstabilität etc. getestet und für mich abgestimmt, diesen Trainingsplan erstellt:

Matte; Unterarmstütze 3x 120-140Sek+
Matte; Seitstütze 2x 50-60 Sek+ je Seite
Matte; Crunches 3x 20 Wdh.
Gerät; Rückenstrecker 3x 20-25 Wdh
Matte; Liegestütze 3x 15-20 Wdh.
13-15; Chest Press 3x 8-12 Wdh. 40kg+
42-43; Vertical Traction 3x 8-12 Wdh 52-55kg+
46-47; Upper Back 3x 8-12 Wdh. 32,5-35kg+
25-27; Leg Press 3x 8-12 Wdh. 70-80kg

Er sagt mir zudem, dass ich in 4-6 Wochen wieder kommen solle und er mir dann sagt wie
es weiter geht. (denke mal Geräte die mehr Körperstabilität benötigen(bin mir nicht sicher ))

Meine frage ist jetzt ob dieser Trainingsplan fürs erste gut für mich ist und wie es jetzt mit Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln usw aussieht.
Zum Thema Ernährung, will ich auf jeden Fall noch abnehmen, da ich noch viel speck im bereich Brust, Bauch, beine habe und bin mir nicht sicher wie
es mit Kohlenhydraten, Proteinen usw aussieht und wann ich was zu mir nehmen muss um den besten erfolg zu erzielen.

hoffe es wird mir alles beantwortet, damit ich mit einem sicheren Gefühl trainieren kann und weiß das es etwas bringt
lg Marc