Und eigentlich hab ich ja für alles was !

- Unterkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Kniebeuge / Kreuzheben)
- Oberkörper: Vertikales Drücken, vertikales Ziehen (Klimmzüge)
- Oberkörper: Horizontales Drücken, horizontales Ziehen (Bankdrücken)