Trainingsplan-Check für zu Hause!

[GermanThommy]

Wieviel Kg kannst denn auf das Gerät bei der Beinpresse laden?

Puhh da muesste ich nach schauen...bin aktuell selber bei 175kg..3x10 wiederholungen

@mister1986

Was wuerdest du dann anders empfehlen? Bzw. was fehlt denn? Anders als durch hypextensions + beinpresse kann ich kb u kh kurzzeitig wohl nicht ersetzen?!
Wie gesagt..langhantel ist erst an weihnachten moeglich
Ansonsten sind ja die grunduebungen drin, sodass ich da nicht viel luft nach oben sehe

Wenn ein 2er split besser waere lasse ich mir auch gerne einen solchen vorschlagen

[Mister1986]

Wie gesagt..langhantel ist erst an weihnachten moeglich

Das hattest du nicht gesagt

Weihnachten ist ja bald, du kannst dann wenigstens KH und LH-Rudern reinnehmen. Sobald du in ein Powerrack investieren kannst, kommen Kniebeugen und Military Press dazu

Mit diesen vier Übungen plus Bankdrücken plus Klimmzüge, dann evtl. noch Beinpresse, Dips und Waden baust du dir einen alternierenden GK auf. Dann kommt richtig was rüber. Viel Erfolg!