Training von Heute: Rücken Schultern
5 Min Laufband
Klimmzüge
12+3
9+3
8+2

Schulterdrücken KH
14 Kg x 12 Wh
16 Kg x 10 Wh
18 Kg x 8 Wh

Latzug weit
40 Kg x 15 Wh
55 Kg x 15 Wh
70 Kg x 15 Wh

Schulterheben
50 Kg x 15 Wh x 3 Sätze

Rudern Seilzug
45 Kg x 15 Wh
50 Kg x 15 Wh
55 Kg x 15 Wh

Frontheben
12 Kg x 12 Wh x 3 Sätze

Seitheben
10 Kg x 12 Wh x 3 Sätze

Kreuzheben weggelassen da Racks belegt waren. Bizeps Übungen sowie Übungen für die hintere Schulter aufgrund der Handgelenke weggelassen. Heute mal noch nen ruhigen im Training geschoben und die Gewichte sehr gering gehalten. Handgelenke haben gut mitgemacht. Nur bei den Klimmzügen am Anfang bisschen gemerkt und beim Front/Seitheben auch bisschen gemerkt.
Freitag gehts dann mit Brust weiter, auch da etwas weniger Gewicht als ich sonst nehmen würde.