@mike
ja tausend sachen gelesen...
kfa ist 39% steht oben irgendwo

wie schrott? das umdrehen meinste jetzt? das hat mir die beraterin empfohlen, weil ich dann satter wäre und protein den stoffwechsel ankurbelt..ist ja nicht verkehrt oder?

atkins seit jetzt 5 monaten, zähle auch kalorien und gehe so auf 2200 raus weil das bei nem rechner rauskam wenn ich die bmi30 formel nehme aber normalerweise zeigen die rechner eher 2800 an
ging vorher auch super aber jetzt keine ketose, keine abnahme...

essen trinken plan ist doch oben!? oder`?
naja hier nochmal beispiele

http://i270.photobucket.com/albums/j...psa363c95e.jpg

http://i270.photobucket.com/albums/j...pse014f1ea.jpg


sport derzeit nix
habe vorher ein jahr lang hartes krafttraining gemacht, 4x die woche 2h und da ging gar nix. konnte zwar 11kg MM aufbauen und 6kg fett abbauen aber gewichtsmäßig ging nix. und die trainer war auch ziemlich unffähig. die trainingspläne musste ich mir später alle selber machen weil die mir nur ständig arme gegeben haben...und so zeug.. also ne danke^^