Hallo zusammen,

auch wenn das Thema schon häufig besprochen wurde will ich es nochmals aufgreifen.
Ich bekomme einfach keine Masse in den oberen Teil des Brustmuskels. Natürlich ist das auch im gewissen Maße genetisch bedingt, aber nichts desto trotz kann ein gezielteres Training sicher nachhelfen.

Aktuell wird in meinem Brusttraining der obere Teil des Brustmuskels nicht wirklich angesprochen:
- 3 Sätze Kurzhantelbankdrücken (zzgl. eines Aufwärmsatzes vorher); WDH ca. 12 / 10 / 8
- 3 Sätze Dips
- 3 Sätze Butterfly an der Maschine oder per Kurzhantel auf der Bank

Mit Langhanteln kann ich nicht arbeiten, da ich dabei immer und ausnahmslos starke Handgelenkschmerzen bekomme (bitte nicht hinterfragen ). Was kann ich tun um gezielt den oberen Teil der Brust anzusprechen?
Sollte ich Kurzhantel Schrägbankdrücken machen? Habt ihr eine andere gute Übung parat? Will eigentlich auch maximal 3-4 Übungen für die Brust machen, weil mein Training sonst zu lang wird.

Freu mich auf eure Tipps

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