Zitat Zitat von roedi Beitrag anzeigen
ok aber wenn ich dann die uebung wechsel bsp. nach bankdruecken fliegende mach muss ich kein aufwaermsatz machen oder? also 2-3 aufwaermsaetze pro muskelgruppe besser?
Für Fliegende muss nicht sein, da nimmst du ja auch wenig Gewicht und hast vorher schon schwerer gemacht.

Man kann aber auch noch nen leichten, kurzen Satz machen, um in die Bewegung reinzukommen und um die Schultern vorzubereiten. Musst selber bisschen rausfinden wie es dir bekommt.