Also kurz zu mir: ich wiege im moment 76kg auf 1,82,. Ja im moment esse ich nicht wirklich nach plan und auch eher zu wenig so das ich mein gewicht gerade halte: 50gramm Haferflocken , 300ml Milch 1 Banane, 2mal täglich einen whey shake, 300gramm roggenbrot, 200gramm putenschinken, und eine mahlzeit isst immer verschieden je nachdem was am abend gekocht wird