Zitat Zitat von DerKleine-Muc
und wenn du Dich mit dem WKM-Plan nicht ausgelastet fühlst
- tja dann

Trainierst Du nicht hart genug

erhöhe halt einfach das Volumen und wenn´s ist kannst ja die Waden in die eine TE und den Bauch in die andere TE dazunehmen und Rotatorentraining sollte auch nicht fehlen und schon bist Du locker 1-1,5 Std beschäftigt
Ja, sehe ich auch so. Dann mach halt mal 5 Sätze pro Übung mit schwerem Gewicht, dann wirst u schon sehen wie das reinhaut...