[Hilfe] große Probleme mit Abnehmen :/ Weiß nicht weiter...

[eraser51]

boah normales essverhalten.. sowas kenn ich gar nicht.. und die ernährungsberater sind ja genauso pfeifen.. extra gesagt ich mach lowcarb und habe fragen dazu und die nur jaja DGE sagt..^^ toll...

sport hab ich echt grad keine zeit.. ich finds selber furchtbar.. studio war cool und hat spaß gemacht aber derzeit nur am rödeln fürs studium :/

hmm wie kann ich denn kcl erhöhen bei meiner sättigung? nru durch nüsse oder?
was ist denn ne gute kcl menge?
wieviel KH?

ballaststoffe wichtig?? oder wieso quark mit leinsamen?

EDI grad kam meine myprotein sendung (nur 2 Tage echt krass). fusion wollt ich mal ausprobieren (sinnvoll?) steht drauf creatin, dextrose_ fördert die synthese....
geschmack ist super.. nur schoko minze geht mal überhaupt nicht^^

[mike1983]

die kcal menge geht bei dir ja so drum, eigentlich sollte so bei 2500 noch was runter gehen.
nimm mal wieder die 2200-2300 mal schauen was so in der woche passiert.
nur nach dge zu gehen ist ja auch ne leichte beratung für unsere berater

studium kann ich verstehen, aber um die bewegung kommst nicht drum herum.
wenn du gut satt bist, nimm einfach etwas mehr fett in die ernährung.
carbs liegt dran welche ernährungsform. ich würde für deinen fall low carb empfehlen, da du so fast alles essen kannst und satt bist. carbs liegen dann zwischen 0 und 150 irgendwo da.

das wichtigste für dich ist der gesamte kcal umsatz pro woche. alles andere sind kleine stellschrauben.

leinsamen kannste essen wenn probleme mit der verdauung hast.

was soll fusion dir im moment bringen? dadurch wirst nicht dünner