[Hilfe] große Probleme mit Abnehmen :/ Weiß nicht weiter...

[mike1983]

die kcal menge geht bei dir ja so drum, eigentlich sollte so bei 2500 noch was runter gehen.
nimm mal wieder die 2200-2300 mal schauen was so in der woche passiert.
nur nach dge zu gehen ist ja auch ne leichte beratung für unsere berater

studium kann ich verstehen, aber um die bewegung kommst nicht drum herum.
wenn du gut satt bist, nimm einfach etwas mehr fett in die ernährung.
carbs liegt dran welche ernährungsform. ich würde für deinen fall low carb empfehlen, da du so fast alles essen kannst und satt bist. carbs liegen dann zwischen 0 und 150 irgendwo da.

das wichtigste für dich ist der gesamte kcal umsatz pro woche. alles andere sind kleine stellschrauben.

leinsamen kannste essen wenn probleme mit der verdauung hast.

was soll fusion dir im moment bringen? dadurch wirst nicht dünner

[Gery68]

Ballaststoffe sind gut für die Darmflora, nicht nur wegen der Verdauung alleine.
Ballaststoffe sollen auch bei der Fettbindung und dem Aufbau von Bakterien helfen.

Also wie gesagt, ist nur ein Vorschlag von mir und bald kommen da auch wieder Steine geflogen, aber es ist sogar Wissenschaftlich belegt und IWo hab ich den Zeitungsartikel darüber.
Darmbakterien und Körperzusammensetzung Zusammenhang.


Fusion, bringt Dir aktuell gar nichts, Creatin nur wenn Du trainierst.
Ja MY Protein ist schon ein guter Händler

ereaser was isst Du eigentlich aktuell, hast Du ein Ernährungstagebuch?

[mike1983]

du hast mit deinen balaststoffen schon recht

aber zuviele sind sogar schlecht

man muss sich nicht verrückt machen, alles nur in der richtigen menge futtern.

[Gery68]

deswegen will ich ja mal wissen was der Kamerad so isst.

Bei mir selbst kann ich es einschätzen, wann ich mir einen Quark mit Leinsamen mache, aktuell hab ich mir Lupine gekauft
ist auch ganz schön Ballastsoffreich und voluminös. wennst da dann genug Öl mit rein machst, hast schon eine gute Mahlzeit, die lange anhält, gerade für Nachts

[mike1983]

bin auch noch auf einen ep gespannt
lupine: du ist aber immer komische sachen

[eraser51]

also

heute verstehe ich echt gar nix mehr^^ hab grade aus jux mal wieder ketose getestet und bin wieder drin!? wie geht denn das ohne fett? hä??

EP hätte ich keine ahnung was ich da machen soll.. ich schau grad nur nach EW eigentlich
verdauung bis jetzt gut.. hatte nur gestern probs wohl wegen dem anstieg der menge.. wollte nächste woche auch mal arzt wegen großen blutbild und kontrolle aller werte

fusion dachte ich halt es hilft wegen proteinsynthese.. habe das gelesen und klang gut also weglassen?

2500`? oder 2200? heute seltsamerweise mehr hunger daher auch höhere kcl... ist das gut wegen wieder anlaufendem stoffwechsel?? laut http://iifym.com/iifym-calculator/ auch ok mit 2600!??!

Essen:

heute zb 2700
145 fett
240 EW
54KH

3 shakes (2 whey, 1casein)
200g gouda
50g salami
100g currywurst



gestern.
2200
160fett
160EW
40KH

200g quark 40
100g schinkenschitzel
1 shake (whey)
200g wiener
100g gouda
40g mayo
50g frischkäse



vorgestern
2000kcl
140fett
140 ew
13kh

1 shake (whey)
200g quark 40
100g gurken
100g wiener
200g schinkenschnitzel
200g gouda

[mike1983]

wieso ohne fett? fett hast doch 145 gramm, dazu bedeutet die ketose nur das deinem körper die khs nicht reichen, ist ok so.

fusion lass erst mal weg.

steht in deinem ep alles was du gegessen hast? und was getrunken?

[eraser51]

ja aber bei atkins klang das so je mehr fett desto mehr ketose... da fett ketose anregt (außer bei mir^^)

ok

jup alles

ne getränke ist immer gleich wasser 2-3l und pepsi max 2l

[simme]

vergiss endlich mal die komischen ketostix

[mike1983]

vergiss endlich mal die komischen ketostix

ist das dein ep? der is ja nicht so dolle