Kaloriendefizit Fettreduktion

[Faps93]

Wenn sich nach 5 wochen nix tut und man nicht weiß was man falsch macht, keine hilfe bekommt und nichtmehr weiter weiß, würde ich glaub ich jeder einen rückzuehwr machen.
Wenn dann schon richtig und dass will ich mit meinem post hier versuchen.

Stickis hab ich jetz gelesen.
Habs jetz auch kapiert dass ich gute fette brauche.

Allerdings weiß ich noch nicht,
Wann und wie viel cardio?
Die verbrennten kcal beim cardio dann mehr essen?
Guten kcal berechner.
( sorry aber das mit aufschreiben und essen kann ich mir nicht vorstellen).

[Orothred]

( sorry aber das mit aufschreiben und essen kann ich mir nicht vorstellen).

Was genau kannst du dir nicht vorstellen? Du wirst keine Erfolge haben, wenn du deine Ernährung nicht überwachst....