Schilddrüsenubterfunktion trotzdem gezielt zunehmen?

[Mister1986]

Hi, solange der Arzt nichts anderes sagt, Schilddrüse vergessen, essen und trainieren. Falls Medizin notwendig, nehmen und nicht weiter nachdenken.

Ernährung: bitte deine Kalorien selber zusammenrechnen per Internetrechner, ist aber wahrscheinlich trotz Weight Gainer noch zu wenig, als junger Mann mit 1,85 brauchst du wohl über 3500 Kal. täglich damit gewichtstechnisch was geht. Erstes Gewichts-Zwischenziel für dich ist 85kg dann erst lohnt sich nachdenken über die nächsten Schritte, natürlich bei hartem Training.

Training: Stell mal auf max. 4x pro Woche entweder alternierenden GK-Plan oder 2er Push/Pull um, und vor allem lass mal die Haufen Isos weg, schau dir Musterpläne im Forum hier an, du brauchst Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, LH-Rudern, Klimmzüge, Military Press - dann wird was aus dir. Ergänze evtl. mit Beinpresse, Wadenheben sowie einer (!) Bizeps- und einer (!) Trizeps-Iso, die letzten beiden zu Motivationszwecken.

Und bleib dran! Am besten wäre es, du ziehst das alles mal ein komplettes Jahr durch, Ego und Gehirn abschalten und dann ziehst du eine Zwischenbilanz.

Edit: Weight Gainer sind eigentlich Mist, du zahlst Haufen Geld für Zuckerlösung. Wenn du überhaupt als Anfänger ein Supplement brauchst, dann nimm ein gutes Eiweisspulver, kann helfen damit du auf deinen Kalorienbedarf kommst. Aber keine Wunder erwarten, 50g Eiweißpulver haben so etwa 200 Kalorien, das heißt du brauchst noch 3800 durch normale Nahrung.