Die ersten zwei Übungen von dem guten Mann sind ziemlich belastend für die untersten Bandscheiben. Außerdem sind alles Bodyweight Übungen.

Ich poste hier immer folgendes bei der Frage nach einer guten Bauchübung, da kannst du gegen wachsenden Widerstand trainieren und die Übung haut auf der vollen Länge der Bauchmuskeln rein (in den ganzen 8-pack).
http://www.youtube.com/watch?v=NJQROeaBiVE

Ansonsten hat Orothred recht, wenn du die wichtigen 6 GÜ durchziehst kannst du dir die extra Bauchübung auch schenken.