Bitte denkt an eure Gesundheit und trainiert sauber etc.

[LP22]

Ich empfehle jeden Rotarorentraining, es mit den Gewichten nicht zu übertreiben und langsame Steigerungen zu machen sowie extrem saubere Ausführungen bei KB und KH zu machen.
Jetzt im Nachhinein würde ich sogar sagen, sie lieber erstmal wegzulassen bevor Ihr nicht die Möglichkeit habt sie sauber zu lernen.

KB und KH sind meiner Meinung nach die wichtigsten Übungen, diese wegzulassen wäre wie beim Fussball das Ball stoppen und schiessen nicht zu üben.

[Aikanaro85]

Ich sagte ja nicht, dass man sie weglassen soll.
Ich meinte ja nur, dass man nicht "einfach drauf loslegen sollte", sondern erst wenn man die Möglichkeit hat sich es sauber zu lernen. Z.B. von jemanden mit dem nötigen Wissen und Erfahrung und der sich das genau anschaut.
Solche Trainer habe ich in den normalen "Billigstudios" eher selten gesehen.

Meine Probleme sind sicherlich komplexerer Natur, zb. muss ich bei meinem Job oft schwer und unsauber heben,tragen,bücken, über kopf arbeiten usw.
Nur nehme ich an, dass eine wohl doch nicht so saubere Ausführung einen großen Teil dazu beigetragen hat. Schließlich kamen die starken Schmerzen erst mit/bei dem Training.