Kniebeugen Kreuzheben Problem

[PhilippAlex]

Mach ein vernünftiges Video, dann gibt's auch vernünftige Tipps.
Und nein, mit ohne Gewicht schadet niemand seinen Rücken. Und mit 60kg auch nicht

[Iroqu]

Hi, kannn ich mal kurz dazwischen werfen?

Dann muss ich keinen neuen Thread machen.
hab seit circa 2monate Muskelfaserriss und kann die Übungen leider nicht mehr ausführen. Könnt Ihr mir eine Alternative für den unteren Rücken nennen?. Am besten auch etwas mehrgelenk ähnliches.