Wie lange gehst du Joggen und wie intensiv? Finde kurzes und nicht so schnelles Joggen kann positiv sein und den Muskelkater verkürzen, da die Beine besser durchblutet werden.
Finde 3 Tage hintereinander Joggen aber überzogen. Mach doch zwischen den einzelnen Jogging-Einheiten immer nen Tag Pause dann können die Beine sich in der Zeit regenerieren und du kannst z.B. an den Tagen wo du nicht Joggst ins Gym gehen.