Kann mich da Tuney. und Ultimus voll anschließen.

Sicherlich sind Aminos sinnvoll, wenn man sich jedoch eiweißreich und gesund ernährt, sind sie nicht zwingend. Aminos eignen sich jedoch sehr gut um Defizite in der Ernährung auszugleichen oder die Ernährung insgesamt aufzuwerten. Eine direkte Wirkung wirst du jedoch nicht spüren, dafür aber eine konstant langfristige Unterstützung des Muskelaufbaus.

Anders sieht es mit BCAA's aus, die man vor und nach dem Training einnehmen sollte. Eine Wirkung ist hier voll zu spüren und eindeutig! Der Pump während des Training ist wesentlich gesteigert und das Training verläuft besser als ohne. 10g davor und 20g danach (für schwere Athleten) sollte ausreichen.

Gruß,
Andreas.