Push/Pull zum drüber gucken

[HapHip]

hi,
danke für die Antworten.

ja hast recht. Ich hatte bloß einen neuen Thread aufgemacht weil du mich auf den Push/Pull gebracht hast und ich den ein bisschen umgebaut habe.

ich will den PLan 4x/Woche ausführen. Sind da nicht 4x/Woche Wadenheben ein bisschen viel? Hab relativ "dicke" Waden, schon mein ganzes Leben gehabt. Will eigtl. nicht das sie noch viel dicker werden (nicht falsch verstehen.. ich finde Beine gehören genauso dazu wie alles andere auch).

Habe auch gesehen das du das aufrechte Rudern rausgenommen hast. Ist das nicht eine geile Übung für die Schultern und den KaputzenMuskel?
und mir kam noch in den Sinn. Was haltet ihr von T-Bar Rudern? Ist das nicht eigtl noch ein bisschen besser für den Rücken also LH Rudern oder Kabelrudern sitzend?
und decke ich mit den SChrägbankflys und dem Bankdrücken die komplette Brust ab?

danke im voraus.

MFG

[Racedriver]

ich will den PLan 4x/Woche ausführen. Sind da nicht 4x/Woche Wadenheben ein bisschen viel? Hab relativ "dicke" Waden, schon mein ganzes Leben gehabt. Will eigtl. nicht das sie noch viel dicker werden (nicht falsch verstehen.. ich finde Beine gehören genauso dazu wie alles andere auch).

Dann mach es eben nur 1-2 mal/Woche

Habe auch gesehen das du das aufrechte Rudern rausgenommen hast. Ist das nicht eine geile Übung für die Schultern und den KaputzenMuskel?

Schulter ist bei BD und Military Press dabei,
Kaputzenmuskel bei Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern

und mir kam noch in den Sinn. Was haltet ihr von T-Bar Rudern? Ist das nicht eigtl noch ein bisschen besser für den Rücken also LH Rudern oder Kabelrudern sitzend?

Du hast jetzt 3 Übungen für den Rücken aufgezählt. Keine Übung (generell) ist die "beste" , sie sind lediglich anderst!
Ich würde dir raten einfach die Übung zu machen die dir am besten gefällt, oder (so mach ich es) nach lust und laune durchzuwechseln.

und decke ich mit den SChrägbankflys und dem Bankdrücken die komplette Brust ab?

Ja!