Nach Wettkampf Offseason

[simme]

Carbs:

Ich halte trotzdem nichts davon
nicht falsch verstehen, nach dem Training solltest du schin Carbs zu dir nehmen, aber von so viel schnellen Carbs halte ich nichts
lieber mehr in der Mahlzeit danach

Fett:

viele Nussorten, bes. Erdnüsse und Paranüsse haben sehr viel Omega 6
Daher solltest du versuchen das mit Fischöl auszugleichen, bzw. auch auf weniger o6-reiche Quellen umsteigen
Haferfolcken anthalten übrigens auch viel o6
Was die Gesamtfettmenge angeht, so würde ich dir schon zu etwas mehr raten.

Zur Regeneration , was hälst du von :
Vitamin B6 hochdosiert

Nichts
bin generell kein Freund von hochdosierten, künstlichen Vitaminen
Wenn dann ehr als Vitamin B Komplex

Biestmilch,

kann ich dir nichts zu sagen

Kompressionsbkleidung

halte ich viel von

Wer sich in enge Kompressionsbekleidung zwängt, verbessert die Durchblutung der Muskulatur und des Bindegewebes. „Neuere Studien haben allerdings auch nachgewiesen, dass der gezielte Einsatz der Kompressionsbekleidung nach der Belastung sowohl Schwellungen in der Muskulatur reduziert als auch Reparaturprozesse am geschädigten Gewebe
Wechselwarmes Duschen

halte ich sehr viel von
aber ehr im Sinne von intensiven Kaltduschen/Baden
vorher natürlich Warm um dich zu waschen

Der Mix aus Wärme und Kälte sorgt für eine schnelle Regeneration, da er den Abtransport der so genannten Muskelschlacken unterstützt. Das Prinzip: Die Kälte entzieht den Muskeln, die gerade Arbeit verrichtet haben, das Blut, und es wird verstärkt Milchsäure abtransportiert.

Körperdaten fehlen immernoch