Anfänger Trainingsplan, GK oder Split?

[steluc]

Klimmzüge, Bankdrücken, Kreuzheben/Kniebeugen, Dips, Rudern vorgebeugt und ggfs. Bauch extra. That's it, 45 Minuten jeweils 2 intensive Sätze.. 2 Stunden jeden Tag 10 Maschinen zu besteigen geht gar nicht. Wenn man von GKT spricht, dann spricht man i. d. R. von Grundübungen.

Split Trainings werden gerne empfohlen, weil man die wunderbar an Maschinen zeigen kann und der Trainer nichts beibringen muss. Beim GKT muss er dir Kniebeugen und Kreuzheben richtig beibringen und das ist schon etwas mehr Aufwand, vor allem beim Anfänger kann das auch mal länger dauern bis das richtig ausgeführt wird. Wenn man diese Übungen beherrscht sind sie allerdings auch extremst effektiv.