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75-kg-Experte/in
@Carlos88
Es kommt immer darauf an, was deine Ziele sind und wie sich diese mit deinem Stoffwechsel vereinbaren lassen.
1. Hast du einen schnellen Stoffwechsel und möchtest Muskelmasse aufbauen, sind zu viele Ausdauereinheiten sicherlich sehr hinderlich.
2. Willst du hingegen etwas fett abbauen, sind Ausdauereinheiten nach dem Krafttraining auf jeden Fall zu empfehlen.
Also es kommt immer auf dein Ziel an!
Auf jeden Fall würde ich jedem empfehlen, egal ob in der Diät oder Aufbau, aerobes Training zu machen. 2 x 30min pro Woche (Puls von 140-160, d.h. optimales Verhältnis von max. Fettverbrenunng und Herz-Kreislauf-Training) reichen hier aus. Für dieses Vorgehen gibt es unzählige Gründe, der wichtigste davon ist die Gesunderhaltung des Herzens, welche im Bodybuilding-Bereich durch das Streben nach Masse sehr sehr oft zu kurz kommt!
Gruß,
Andreas.
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