TE1: BB-Tag

Klimmzüge:

Aufwärmen am Latzug
KG x12 (PR) Ohja!! Sehr geil, langsam wird es doch! Nach dem Satz ging mir aber gut die Pumpe, hat mich sehr gefordert.
KG x5 war klar
KG x5
KG x5
KG x4

Vor der Defi habe ich mit Mühe und Not 5 Klimmzüge im OG geschafft. Jetzt 12, langsam ist es gar keine Schwachstelle mehr

Kniebeugen:

KG x10
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
8x80 kg Oh nein was ist da denn los Gibt's doch nicht!
5x90 kg So jetzt reicht's. Die Beine gehören bestraft! Deshalb:
20x60 kg Atemkniebeugen! Ab der 14. Wiederholung ging es los mit Atmen. Danach erst mal ne Runde liegen Nächste Woche hier mit 70 kg.

Bankdrücken im Untergriff:

10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
8x80 kg
4x90 kg
11x60 kg

Sehr schön, die Übung macht Spaß

Vorgebeugtes LH Rudern im Untergriff:

10x20 kg
10x60 kg
7x70 kg
7x80 kg

Luft war einfach schon draußen.


Alles in allem ein gutes Training. Bin aber enttäuscht von den Kniebeugen, weiß nicht was da los war.
Den Lat und den Bizeps hat es mir sehr gut durchgepumpt.