TE2: Calisthenics-Tag

Klimmzüge:

Heute wieder Pyramide. Satzpause = vorangegangene Wiederholungszahl x 10 sek.

KG x1
KG x2
KG x3
KG x4
KG x5
KG x6 --> Jawoll, 6. Stufe auch endlich erreicht.
KG x4
KG x3

Dips:

KG x17
KG x13

Gut, ginge auch noch mehr.

Liegestütze:

KG x19 Auweia
KG x10
KG x10
KG x10

60 sek Satzpause. Gestern aus Spaß vorm Schlafen gehen mal versucht wie viele gehen, da waren es noch 26. Heute nach den Dips ging nicht mehr so viel, aber SO wenig. Muss mehr Liegestütze machen!

Plank:

KG 2 min static hold
KG 1 min 30 sek static hold

Locker.

Pistol Squats:

KG x4 linkes Bein
KG x5 rechtes Bein

Handstand Push-Up:

KG x2
KG x2

Hanging Leg Raises:

KG x8
KG x8
KG x8

Dragon Flag:

KG x1
KG x1
KG x4 mit einem Bein nur

Skills:

Front Lever Progression
Mit einem Bein wird es immer besser. Bald dann mit beiden.

L-Sit Progression
Die Beweglichkeit wird besser. Heißt ich kann die Beine schon fast komplett durchstrecken. Beinbizeps dehnen zahlt sich langsam aus.

Full Planche Progression
Naja, kann nicht alles so gut klappen.

Burpees:

40 reps in 3 min 57 sek
Schneller geworden.

War gut. Dann 100gr Weintrauben und los ging's mit:

Laufen:

30 min Strecke nicht gemessen
Alter habe ich mich fit gefühlt. Ich bin praktisch geflogen. Dann dachte ich mir, mal schauen was geht! Also GPS Uhr an und 1 Kilometer so schnell wie möglich laufen.
1 km in 3 min
--> Wahnsinn!! Diese Zeit hat mich echt überrascht! So schnell war ich noch nie. Das waren dann durchschnittlich 20 km/h.
Danach noch
30 min Strecke nicht gemessen

Sehr sehr geil!