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 Zitat von biggiesbig
Kannst auch den Rückentag splitten, einmal lats mit schweren ruder/zug Übungen und einmal trapez/rhomboiden/hintere schulter mit kh, lh rudern vorgebeugt etc.
Nachteil: musst 4x die woche ins gym
Musst du nicht. Ich gehe 3 mal und trainiere Rücken 2 mal die Woche.
Mo Beine
Mi Brust, Rücken (leicht)
Sa Rücken mit KH, Schultern, Brust (leicht)
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