Curls for the Girls ? - Bodybuilding als Jugendlicher

[*Tiger91*]

Kannst auch mal ne richtige Maximalkraftphase einschieben, also vorige Sätze nur Aufwärmen und dass bis ans Maxiimum. Hinterher wieder paar leichte Sätze zum festigen oder auf Hypertrophie.

Als Bsp mit 85kg Spitze, wie ich das machen würde:

1. 20kg (leere Stange) 20x
2. 40 10-12x
3. 60 5x
4. 70 1x
5. 80 1x
6. 85 1x
7. 80 1x
8. 70 so oft wie geht
9. Pumpsatz 10-12x

Ist jetzt mal kurz und grob hingeschrieben, also nicht absolut auf Gewicht und Wdh-Zahlen festlegen

Edit

Ach ja, Maximalkrafttraining erst bei richtig sicherer und sauberer Technik bitte

[Skip_Legday]

würde öfters drücken. 2... vllt 3x die Woche. 5x75kg ist ja noch nix. aber würde da eher 10er Sätze machen

Das habe ich mir auch schon überlegt , allerdings habe ich nach dem Training immer mindestens 2 Tage meistens sogar 3 Tage Muskelkater , sodass ich höchstens Sonntags gehen könnte. Ist das dann nicht zuviel Training , wenn ich danach direkt Monatgs wieder Beine habe?
Und wenn ich das so machen sollte , soll ich dann einfach nur Brust an dem Tag trainieren oder auch noch den rest der Push einheit?

Kannst auch mal ne richtige Maximalkraftphase einschieben, also vorige Sätze nur Aufwärmen und dass bis ans Maxiimum. Hinterher wieder paar leichte Sätze zum festigen oder auf Hypertrophie.

Als Bsp mit 85kg Spitze, wie ich das machen würde:

1. 20kg (leere Stange) 20x
2. 40 10-12x
3. 60 5x
4. 70 1x
5. 80 1x
6. 85 1x
7. 80 1x
8. 70 so oft wie geht
9. Pumpsatz 10-12x

Ist jetzt mal kurz und grob hingeschrieben, also nicht absolut auf Gewicht und Wdh-Zahlen festlegen

Edit

Ach ja, Maximalkrafttraining erst bei richtig sicherer und sauberer Technik bitte

Das hört sich ganz gut an , für wie lange würdest du denn eine solche Phase empfehlen?
Und was meinst du mit Pumpsatz?