2 Monate Training-keine Gewichtsabnahme

[MuckiJoe]

zu Ernährung: bist du Vegetarierin? wie sieht dein fleischkonsum aus?

aber in der Regel bedeutet Ernährung: iss ganz normal 2-3x am tag (kann auch abends ne pizza sein oder 3x die Woche mc Donalds), dazwischen einfach n bisschen Obst. und wenn dir nach nem stück Schokolade ist, dann iss n stück Schokolade. und wenn du dich mit ner Freundin trifft, dann verzichte auch nicht auf den Kuchen.

nur zwei Sachen darfst du nicht machen. nämlich nach kcal essen., denn 1. deinen kcal-bedarf kannst du eh nicht errechnen, weil er dynamisch ist. 2. wenn du stärker wirst, hat das zur folge dass dein kcal-bedarf extrem in die höhe schießt. 3. führt das zur Zwangsstörung oder ist erfolgreichen Athleten vorbehalten

und diesen fitness-mist runterwürgen wie Magerquark, Haferflocken, Vollkorn.