Anfängertipps

[OnkelKevin]

Bei 1,90 m Groesse musst du schon einiges spachteln denk ich. Wenn du GAR nicht kochen kannst, kannst du zur Not auch schauen dass du dir was fertiges aus dem Supermarkt holst, was moeglichst naturbelassen ist. Sei es nun Nudeln oder Reis oder weiss der Geier was.
Was Jason geschrieben hat ist als grobe Orientierung vollkommen richtig => vollwertig essen

Viele wuerden dir raten einfach mal alles zu spachteln was dir vor die Nase kommt, da du ja doch schon ein sehr niedriges Gewicht fuer die Groesse hast. Versuch, eine Regelmaessigkeit einzuhalten, damit der Koerper sich auf staendige bzw. moeglichst gleichmaessige Nahrungszufuhr einstellen kann. Immer darauf achten, dass du genug Makronaehrstoffe zu dir nimmst. Wenn du dann noch hart trainierst, sollte das Gewicht eigentlich von selbst kommen - wann ist die Kueche denn fertig? Sobald es geht, viel Fleisch, Fisch, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Quark, Nuesse, Obst, Gemuese, etc. etc.

edit: mit dem "tot sein" hab ich natuerlich nicht auf dein Gewicht oder so angespielt, sondern auf deinen Tippfehler, dass du keine Schilddruesenfunktion (du meintest wohl Schilddruesenueber-/Schilddruesenunterfunktion) haettest (nur ein Scherz).