TE4: CrossFit-Tag

Klimmzüge:

Mit 5 Wiederholungen und 60 sek Satzpause so viele Sätze wie möglich und bei 9 erreichten Sätzen nächste Woche auf 6 Wiederholungen steigern.

KG x5
KG x5
KG x5 Puuh, was so eine Wiederholung mehr ausmachen kann! Die 4 letzte Woche gingen sehr locker.
KG x5
KG x5
KG x3 Ah, schade.

CrossFit-Girl: "Gisela"

Ok das Girl kennt niemand, liegt dran dass ich es mir selber ausgedacht habe. Muss ja nicht immer so ein pseudo-cooler englischer Name sein.

Ist was locker flockiges für zwischendurch:
10 Power Cleans 50kg
10 Push Jerks 50kg
10 Frontkniebeugen 50kg
10 vorgebeugtes Rudern im OG 50kg
10 Deadlifts 50kg
So schnell wie möglich. Vor 3 Wochen habe ich dafür 8 min 15 sek gebraucht und heute in 4 min 41 sek.

Finde es recht nett, weil man nicht mehr als eine Langhantel am Boden braucht.

Das war es auch schon wieder mit CrossFit heute, man kann sich ja nicht jeden Tag so zerstören.

Laufen:

1 Stunde 15 Minuten Strecke nicht gemessen.
Locker und erholsam.