EW-Pulver als normale Nahrungsergänzung brauchst du prinzipell mal GARNICHT. Wenn du aber warum auch immer nicht auf deine tägliche EW-Menge aus Milchprodukten, Soja, Fleisch/Fisch, Brot/Nudeln/Reis usw kommst nimmst du halt soviel Shakes bis es passt. Aber 150g EW sind mal garkein Problem mit der normalen Nahrung. EW-Pulver ist hier nicht besser!

Wo sich EW-Pulver aber unabhängig davon lohnt ist nach dem Training, und zwar Whey-EW in Verbindung mit Dextrose/Matodextrin (und bei Bedarf 3g Creatin) in einem Post-Workout-Shake. Den logischerweise trainingsbegleitend.