20er Kniebeuge,lohnt sich das?

[Dellhorst]

Geht das überhaupt, dass man in jedem Training mehr Gewicht auflegt?
Ich meine das kann auch gefährlich werden fürs Herzl und so.

[Angulus]

Geht das überhaupt, dass man in jedem Training mehr Gewicht auflegt?

Nö, muss nicht in jedem Training sein. Wenn du mit 20ern beginnst, dann kannst du am Anfang von Training zu Training das Gewicht etwas erhöhen, aber irgendwann geht' s, wie bei jedem Trainingsstil, etwas langsamer voran. Dann schaffst du auch nicht in jedem Training die 20 Wdh. Vielleicht 17 oder 18 Wdh.? Dann versuchst du erst mal wieder auf die 20 zu kommen und erhöhst dann das Gewicht.

Ich meine das kann auch gefährlich werden fürs Herzl und so.

Ich schätze mal, du bist ein gesunder Mensch, oder? Wenn du vielleicht 80 Jahre alt wärst und schon 5 Herzinfarkte hinter dir hättest, dann würde ich dir auch nicht unbedingt zu 20ern raten

[ALPHAFLEX]

@ Squat

"Wenn ich mich richtig informiert hätte...."

hast du Fieber, bei dem Müll den du schreibst ?

@ krusch lee

Wenn dein Körper nicht mehr bereit ist noch mehr Masse aufzubauen, dann wirst duschon sehen wie falsch deine Schlussfolgerung ist. Sonst würde man ja für immer unendlich riesige Fortschritte machen können.

Wenn es nicht gelingt dem Körper klar zu machen, dass ein Muskelzuwachs nach den Gesetzen der Natur sinvoll ist, wird er auch kein Gramm aufbauen.
Mit Zwingen ist da nicht viel los.

[-theANIMAL-]

@ krusch lee

Wenn dein Körper nicht mehr bereit ist noch mehr Masse aufzubauen, dann wirst duschon sehen wie falsch deine Schlussfolgerung ist. Sonst würde man ja für immer unendlich riesige Fortschritte machen können.

Wenn es nicht gelingt dem Körper klar zu machen, dass ein Muskelzuwachs nach den Gesetzen der Natur sinvoll ist, wird er auch kein Gramm aufbauen.
Mit Zwingen ist da nicht viel los.

Deswegen sind doch die Gewichte da um dem Körper klar zu machen das es sinnvoll und wichtig ist die Muskelmasse zu erhöhen.

Höhere Gewichte bewältigen = Höhere Kraft = +Masse

Der Körper reagiert mit dieser Art von Streß mit Muskelwachstum weil er denkt das es lebensbedrohlich ist (hard ausgedrückt ) wenn er sich nicht anpasst um die Gewichte zu schaffen.

Ich hoffe es ist einigermaßen verständlich ich will hier nicht so viel schreiben bzw. weiß ich nicht wie ich das genauer Erklären könnte.

gruß
Krusch Lee

[ALPHAFLEX]

Ich weiß ja genau was du meinst, aber vielleicht kann ich Dir erklären wieso ich glaube du irrst.

Du kennst vielleicht Markus Rühl ?

Nun manche sagen, dass sein Trizeps zu klein sei.
Nach der "Man muss ihn nur zwingen" Theorie, musste er nur einfach mehr gewicht drauf legen oder 100 Sätzte absolvieren und die Dinger würden wachsen wie Sau.
Praktisch jedoch, wird er sich entweder gleich verletzten oder total übertrainieren und schrumpfen.

Verstehst du was ich meine ?
Es geht nur mit Körper und Geist und nicht "Kopf will- Körper muss"

Train smart not hard !

[ES77-MEDIA]

@ Squat

"Wenn ich mich richtig informiert hätte...."

hast du Fieber, bei dem Müll den du schreibst ?

@ krusch lee

Wenn dein Körper nicht mehr bereit ist noch mehr Masse aufzubauen, dann wirst duschon sehen wie falsch deine Schlussfolgerung ist. Sonst würde man ja für immer unendlich riesige Fortschritte machen können.

Wenn es nicht gelingt dem Körper klar zu machen, dass ein Muskelzuwachs nach den Gesetzen der Natur sinvoll ist, wird er auch kein Gramm aufbauen.
Mit Zwingen ist da nicht viel los.

man muss nicht immer gleich persönlich werden, ok!

sicherlich kommt man irgendwann an seine genetische grenze!!!!! und wenn man keine veranlagung hat dann kommt so gt wie gar nichts, das ist doch jedem klar hier!

ich wollte nur verdeutlichen das man trotz allem alles geben muss um an seine grenzen zu gelangen!

und wenn rpühl einen schlechten trizeps hat dann liegt es daran das er eben nicht das genetische potential hat um einen "guten" zu haben. allerdings ist das ganze auch wieder subjektiv zu sehen was gut und was schlecht ist!

[SergioAusRio]

So siehts aus, stimme von vorn bis hinten zu....!!!

[-theANIMAL-]

Finde "squat" hat schon alles gesagt.

gruß
Krusch Lee

[svauly]

Mal ne kurze Frage, ist das 20er nur auf die KB bezogen oder soll/kann man das in den anderen Übungen auch machen?

Weiß ja nicht ob das bei z.B. BD auch genauso sinnvoll ist wie beim Beugen.

MfG Sven

[Angulus]

Mal ne kurze Frage, ist das 20er nur auf die KB bezogen oder soll/kann man das in den anderen Übungen auch machen?

Weiß ja nicht ob das bei z.B. BD auch genauso sinnvoll ist wie beim Beugen.

Diese Frage wurde schon oft gestellt und ein gesunder Menschenverstand müsste eigentlich erkennen, dass es in dem Stil nicht unbedingt beim Bankdrücken und auch den meisten anderen Übungen zu empfehlen ist, weil es auch ganz einfach nicht möglich ist. Man kann aber so etwas ähnliches machen:

http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=2189