So ich auch mal, der Eifler legt los

[Andy.]

Training von Heute:

BD: 1x3 102,5 kg
1x3 102,5 kg -> Die letzte Wh etwas wackelig
1x3 102,5 kg -> Genauso

-> Konnte das Gewicht steigern, aber da die zwei WH nicht ganz sauber waren, werde ich nächste Woche erstmal dabei bleiben.

Dips: +12.5 kg 20 WH 4:10 PITT

-> Wesentlich schneller absolviert als beim letzten Mal!

Aus Jucks und Tollerei einen PITT-Satz LH-Curls dazwichen geschoben: 35 kg 22 WH 4:10

-> Ganz nett.

French Press: 1x16 35 kg
1x12 35 kg
1x8 35 kg

-> Auch gut.


Gutes Training!

Achja, mein Körpergewicht liegt momentan bei etwas über 86 kg auf etwa 1,73

[Andy.]

Training von Heute:

KB: 90 kg Atemkniebeugen 20 WH 2:45

-> BOAH! Obwohl ich mit dem Gewicht wegen der langen Pause etwas runter gegangen bin war das echt anstrengend. Nachdem ich die Hantel abgelegt hatte, hatte ich kurz das Gefühl mir würden die Lichter ausgehen und musste mich hinsetzen.
Technik hat mir sehr gefallen.

Endlich wieder gebeugt

Rum. KH: 1x12 80 kg
1x11 80 kg
1x9 80 kg

-> Da ich die Übung das erste Mal ernsthaft gemacht hab, habe ich wenig Gewicht genommen und mich voll auf den Beinbizeps konzentriert.

Kroc Rows: Pro Arm: 35 kg 30 WH

-> Heftig

Geiles Training, bin total fertig und war nach dem KH kurz davor mich zu übergeben. Die 20er/PITT Beugen sind absolut heftig.

I <3 PITT

[Andy.]

Training von Heute:

Military Press: 1x11 50 kg
1x9 50 kg
1x6 50 kg

-> Gingen alle sehr kontrolliert und sauber, trotz der langen Pause, war positiv überrascht.

Dips: +12,5 kg 20 WH PITT 3:40

-> Wieder deutlich schneller absolviert als beim letzen Mal.


Soooooooo, eigendlich wäre jetzt noch enges BD dran gekommen, aber da ich den ganzen Tag Kopfschmerzen hatte, welche sich nach den Dips sehr verschlimmerten und mir dazu noch schwindelig wurde hab ich drauf gepfiffen, hauptsache Military Press und Dips sind gelaufen .

[Andy.]

Trainingn Heute:

KH: 102,5 kg 20WH 4:10 PITT

-> Gewicht gesteigert und 10 Sekunden schneller geschafft als beim letzten Mal. Technik war ok.

Klimmzüge: 22 WH 3:50 PITT

-> Deutlich schneller geworden.

LH-Rudern: 1x12 60 kg
1x10 60 kg
1x8 60 kg

-> Besseres Muskelgefühl und Technik.

Shrugs: 1x25 70 kg 3:20 PITT

-> Mal zum testen auch nach PITT, gefallen mir normal jedoch besser.

Lh-Curls: 3x12 30 kg

-> Sauber, gutes Gefühl, hat mir gefallen.


Sehr gutes Training, obwohl es Heute etwas stressig bei mir war und ich Mahlzeiten nicht ganz einhalten konnte. Bin zufrieden!

[Andy.]

Und um nochmal etwas Farbe in meinen Log zu bringen, ein Schnapper:

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Gewicht ist, wie oben schonmal geschrieben, etwas mehr als 86 kg auf 173 cm. Gestartet bin ich im Oktober letzten Jahres mit etwas mehr als 74 kg, KFA ist etwas angestiegen, dennoch vertretbar, war noch nie wirklich "lean", dennoch freue ich mich auf meine Diät, welche ich mir für Anfang nächsten März vorgenommen habe .
Ziel bis dahin ist es vor allem beim Beugen und Heben stärker zu werden, nachdem ich jetzt endlich (!!!!) die allermeisten Schwierigkeiten bezüglich der Technik beseitigen konnte. Außerdem will ich versuchen, so nah es geht an die 90 kg zu kommen.

Also, ein jahr und zwei Monate Training, ich bin zufrieden (wenn auch etwas zu fett )

[Neuling22]

top! sieht gut aus. weiter so.....

[Andy.]

top! sieht gut aus. weiter so.....

Danke, mein Froind!

[Andy.]

Training von Heute:

BD: 1x3 102.5 kg
1x3 102,5 kg
1x3 102,5 kg

-> Wesentlich besser als beim letzten Mal, nächste Woche werde ich das Gewicht erhöhen.

Dips: +15 kg 23 WH 3:45 PITT

-> Gewicht erhöht, Wh gesteigert und wesentlich schneller geworden. Jawoll, so will ich das haben !

Danach noch, nach kurzer Pause, 8 wh ohne Zusatzgewicht, wollte die Brust noch bischen auspumpen

Frenchpress: 1x17 35 kg
1x15 35 kg
1x11 35 kg

-> Sehr gutes Gefühl und Pump gehabt, zwichen den Sätzen immer Staggered Sets, diesmal bestehend aus Lh-Curls und Konzentrationscurls.




Super Training! Alles ist so gelaufen, wie ich es mir vorgestellt hab, bzw. noch besser, Gefühl und Pump waren überall gut. Bin schon aus verschiedenen Gründen recht geladen in mein Homegym gestampft, hat wohl geholfen

Schönen Tag!

[Andy.]

Training von Heute:

KB: 95 kg 20 WH Atem-/PITTbeugen 3:10

Jawoll! 5 kg mehr als beim letzten Mal, hatte nur leichte Probleme den oberen Rücken unter Spannung zu halten, hab mich nicht genug konzentriert und die Ellenbogen nicht unterhalb der Hantel behalten, nichts Wildes, unterer Rücken war immer gut unter Spannung.

Rum. KH: 1x12 85 kg
1x10 85 kg
1x8 85 kg

-> Auch hier 5 kg gesteigert.

Kroc Rows: Pro Arm 37 kg 20 WH

-> So gern ich die Krocs mache, aber ich werde sie gegen normales Kh-Rudern tauschen, da mir die Verletzungsgefahr zu hoch erscheint, hab sie ja früher schonmal eine Zeit lang gemacht und aus dem selben Grund auch damals gegen Kh-Rudern getauscht.



Super Training! Ich werde gleich noch zwei Schnapper von den Beinen hochladen, damit ich auch davon mal Bilder in meinem Log vorweisen kann

[Andy.]

20131210_183912.jpg

20131210_185735.jpg

Soooooo, da sind die Schnapper, ich weiß, ich kann weder posen, noch ist die Qualität berauschend, auch Licht ist ziemlich schlecht

Will nur mal zeigen, dass ich auch Beine habe Umfang an der dicksten Stelle kalt 67 cm.