Guten Tag
Ich habe mich über eine sehr lang Zeit sehr vernachlässigt. Dadurch sind doch einige Kilos mehr auf den Rippen als es sein sollten.
Ich möchte Hauptsächlich wieder fitter werden und abnehmen.
Dadurch ist der Plan 4 mal Cardio erstmal wieder langsam Grundausdauer herstellen.
Desweitern möchte ich das ganze durch Kraftübungen untertützen also nichts definieren und desweiteren.
Ich hatte mal vor einigen Jahren 1 1/2 Durchegehen Trainiert ( ist natürlich alles weg) und Jahre lang Handball gespielt. Aber seit 3 Jahren eigentlich nichts mehr geamcht.
Jetzt wollt ich fragen ob ich einfach als untertützung mit Grundübungen anfangen kann ?
Es würde ein 1 Split werden 2 Mal die Woche bestehend aus:
Kreuzheben
Kniebeugen
Bankdrücken
Latzziehen
Ich wollte fragen ob ich das so in der Form am Anfang halten kann oder ob es eher Kontraproduktiv wird oder ich mehr isolieren und splitten soll ?
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