Mach es doch abwechseln.
Einmal KH schwer und dafür Rudern leicht und das nächste Mal andersrum.
Macht das bei den Gewichten schon Sinn?
Und sollte sich schwer und leicht nur in dem Gewicht unterscheiden oder auch von den Wiederholungszahlen? Also bspw. einmal 4-6 Wdh und einmal 8-10 und beim Rudern dann 6-8 und 10-12?
Und sollte sich schwer und leicht nur in dem Gewicht unterscheiden oder auch von den Wiederholungszahlen? Also bspw. einmal 4-6 Wdh und einmal 8-10 und beim Rudern dann 6-8 und 10-12?
Sorry, hatte ich übersehen.
Es ist eine Option.
Du sagst, dass du LH-Rudern gut zurecht kommst, also würde ich auch da Gas geben. Wenn du das zusammen mit KH machen kannst, was bei den Gewichten nichts besonderes wäre dann mach das.
Wichtig ist, dass du langfristig in beidem stark wirst und beides auch einmal pro Woche ausführst, damit die Übungen bei dir in Fleisch und Blut übergehen. Es ist bei vielen eine gute Option wenn sie sich bei der Rücken-TE nur auf eine der beiden Übungen verausgaben können. Oft macht sonst der Gedanke an die folgenden Übungen nen Strich durch die Rechnung.
Bleib generell bei 8-12Wdh.
Variieren würde ich nur mit dem Gewicht.
Zitat von kleberson
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