so. letzte antibiotika gerade geschluckt.

in ein paar minuten geht es auf zur arbeit bis 18.00.

trainieren tu ich heute aber nicht mehr. ich geb meinem immunsystem mal nen tag länger um wieder 100% fit zu werden.

an essen nehme ich mir folgendes mit.

lachs
pumpernickel
käse
körniger frischkäse
magerquark
tiefkühlbeeren
nüsse
rinderfiletstreifen
hähnchenbrust

zwischendurch trink ich mir nen shake oder so, das sollte langen.

morgen steht dan brust auf dem programm.