Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
Könntest du mir die Unterschiede vom reversen Bankdrücken zum normalen kurz erläutern? Frag ich mich jetzt schon die ganze Zeit
Ist, wie soviele Sachen bei mir, wieder ne Glaubenssache.

Reverse Bench Press (Flachbankdrücken mit Untergriff) fühlt sich für mich natürlicher in dem Sinn an, indem ich automatisch die Positionen von der Technik des k3k-Bankdrücken einnehme:

-Ellenbogen nah am Körper (geht bei UG gar nicht anders)
-Unterarme direkt unter der Hantel
-Hantel tief ablassen (zwischen unterer Brust und oberen Bauchmuskeln)
-Schulterblätter fest zusammenziehen
-stabile Brücke machen
-legdrive (Spannung über die Beine+Brücke erzeugen)
-usw. usf.


Und jetzt noch der große Glaubens-Faktor: ich glaube daran das ich mit dieser Ausführung meine obere Brust erreiche.
Der Pump bestätigt es mir und das Dehnen nach der Übung geht auch genau dorthin.



greetz