1. Nein, das stimmt nicht. Du solltest jedoch extrem auf die richtige Technik achten und in deinem möglichen Rahmen Trainieren.
Am besten Grundübungen, wie bei WKM. Du solltest aber keine Max-Versuche unternehmen. Schön im normalen 8-12 Wdh-Bereich trainieren.

2.

3. Uhrzeiten sind nicht wichtig. Wichtig ist dass du genug isst und alle nötigen Nährstoffe zu dir nimmst. Also einfach ausgewogen essen und nicht hungern.