Also, Training mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen spricht die Fasern des Typs II an, das sind die schnell kontrahierenden, wenig ausdauernden Fasern. Auch wenn Du auf Masse trainierst, trainierst Du damit die Fasern, die Du beim Sprint brauchst.

Wenn Du eher 100 und 200 m läufst, brauchst Du kaum Ausdauer in den Muskeln. Die Fasern vom Typ II unterteilen sich in Typ II a Fasern und Typ II b Fasern. Die Fasern vom Typ II b besitzen eine etwas erhöhte Ausdauer, weil bei ihnen die Mitochondrienzahl höher ist als bei den Fasern vom Typ II a. Es ist wohl möglich, aus Typ II a Fasern Typ II b Fasern zu machen. Das erreichst Du durch "Kraftausdauertraining", wohl im Bereich von 15-20 Wiederholungen. Das brauchst Du aber nicht für 100 und 200 m.