Wkm meets Starting Strenght

[Kai181290]

In Woche 1 Bestimmung der 10rm max Werte
Dann Programmstart mit 3*8 pro Übung
Dieses Schema so lange, bis ich mich nicht mehr jede Te im Gewicht steigern kann
Dann geh ich mit den Wdh auf 4*6 wieder so lange, bis ich mich nicht mehr steigern kann.

Wenn ich diesen Zyklus durchlaufen habe, mache ich wieder eine kurze Pause und bestimme die neuen 10rm max Werte, die wenn das Programm erfolgreich war um einiges höher ist als der letzte

[*Tiger91*]

In Woche 1 Bestimmung der 10rm max Werte
Dann Programmstart mit 3*8 pro Übung
Dieses Schema so lange, bis ich mich nicht mehr jede Te im Gewicht steigern kann
Dann geh ich mit den Wdh auf 4*6 wieder so lange, bis ich mich nicht mehr steigern kann.

Wenn ich diesen Zyklus durchlaufen habe, mache ich wieder eine kurze Pause und bestimme die neuen 10rm max Werte, die wenn das Programm erfolgreich war um einiges höher ist als der letzte

Achso meinst du das. Ja, kann man mal für sich ausprobieren.

Obwohl ich 5x4Wdh und besonders 6x2Wdh ziemlich arg finde.