Ernähr dich gescheit und lass die Gainer-Zuckerpampe weg.
Das Suppzeug ist höchstens eine Ergänzung. Passt das Training und die Ernährung nicht, wird damit auch nichts passieren.
Wenn Supps dann kauf dir ein gutes Whey (nach dem Training) und nimm das Creatin jeden Morgen auf nüchternen Magen.
Aminos noch aufbrauchen und ISO MASS in die Mülltonne.
Poste mal deinen TP mit Übungen und WH Zahl.
Wie sind deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen?
Wie sieht deine Ernährung aus?
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