Zitat Zitat von Kai181290 Beitrag anzeigen
@ Mucki Back komme ich nicht mal auf Kdk Tiefe Front Atg
dann machst du erstmal so tief wie möglich und arbeitest immer weiter dran. vllt hast du einfach nur noch nicht die Technik raus? wer beim freien Kniebeugen stärker wird, wird auch beweglicher.

Die Rudermaschine ist so eine wie die Beinpresse etc also mit Scheiben belastbar
ja aber dadurch ist sie ja nicht weniger ne Maschine? in nem Split, wo man den zielmuskel mit hohem Volumen bearbeitet, kann ich mir sowas ja sehr gut vorstellen. aber in nem grundübungs-basierten ganzkörperplan halte ich das für Zeitverschwendung, da solltest du dich eher auf 1-2 Übungen pro muskelgruppe beschränken und in ihnen stärker werden. wenn du vorgebeugtes lh-rudern + kreuzheben erstmal regenerationsmäßig nicht hinbekommst, ist Klimmzüge + kreuzheben sicherlich ne gute alternative. wenn du aber nen richtig schönen lat bekommen willst, kommst du an lh-rudern aber meiner Meinung nach nicht vorbei.