Okay, danke.

Der endgültige Plan für die nächste Zeit, der, wenn die Schulter mitmacht, erstmal nicht umgestellt wird, lautet nun:

Push A:
Kniebeugen 3x8-10 schwer
Beinpresse PITT schwer
Dips 2x8-10 leicht
Negativbankdrücken 2x10-12 leicht
Fliegende 2x12-15 leicht
(oder KH in eine Hand, vorbeugen und dann mit rechts Richtung linke Schulter führen bei gestrecktem Arm, hat kleberson mal irgendwo gepostet, kenn den Namen nicht, je nachdem, ob die Schulter mitmacht)
Frenchpress 2x8-10

Push B:
Dips 2x8-10 schwer
Negativbankdrücken 2x10-12 schwer
KH Überzüge 2x12-15
Kniebeugen 3x8-10 leicht
Beinpresse PITT leicht
Frenchpress 2x8-10

Pull A:
Kreuzheben 3x8-10 schwer
Beincurls 2x12-15 schwer
Klimmzüge OG (da kein UG vorhanden ) zunächst Cluster, irgendwann 3x8-10
LH-Rudern 3x8-10 leicht
Facepulls 2x12-15
Curlvariante 2x8-10

Pull B:
LH Rudern 3x8-10 schwer
Klimmzüge 3x8
Kreuzheben 3x10-12 leicht
Beincurls 2x12-15 leicht
Facepulls 2x12-15
Curlvariante 2x8-10


Die Klimmzüge einfach immer schwer? Oder wie soll ich das einteilen? Könnte schwer/leicht nur über Zusatzgewicht regulieren und da ich im Moment im OG gerade mal 4 oder so schaffe, ist das auch nicht möglich. Also einfach beide Einheiten Vollgas?
Sonst alles beachtet?

Vielen Dank nocheinmal