BerSer - Mein Trainingslog

[BerSer]

Training vom 13.12.2013

Kniebeugen:

7x 80Kg
7x 80Kg
6x 80Kg
5x 80Kg

Bankdrücken:

8x 67.5Kg
7x 67.5Kg
6x 67.5Kg

Langhantelrudern:

8x 67.5Kg
8x 67.5Kg
7x 67.5Kg

LanghantelCurls:

10x 30Kg
8x 30Kg

vorgebeugtes Seitheben:

9x8Kg
9x8Kg

Wadenheben stehend im Pitt:

15x 90Kg
15x 90Kg

Fazit: Super Train, 80KG bei KB, Meilenstein für mich Allerdings werde ich die nächsten beiden TE´s erstmal nicht erhöhen. Bei den letzten WDH war die Rückenspannung nicht mehr perfekt.
Im BD und LHR erhöht, bei der letzten WDH im letzten Satz bei BD abgekackt musste die Stange nach links ablegen, Homeygym hat auch Nachteile .
LHR lief gut! Curls paar mehr WDH.
Seitheben schönes Gefühl in den Schultern. Wadenheben auch sehr nice! Gefällt mir besser das so aufzusplitten