Also was ich nutze (danke an turbo-d) ist unter der Woche African Mango + Capsaicin. Vor dem Mittag esse ich sehr eiweiss- und fettlastig, um die Mittagszeit dann 2 Tabletten Mango + 2 Capsaicin, nach dem Mittag können dann die KH`s kommen in Form von viel Obst. Nach dem Training nehme ich noch 2 Capsaicin, um den Nachbrenneffekt zu verlängern. Tja trotz Aufbau habe ich Fett verloren. Die Kombi ist auch im FB von Zec enthalten. Auch mit KETO habe ich gute Erfahrungen gemacht, dort habe ich allerdings nur kein Fett zugelegt, verloren habe ich aber auch keines.